24小时亚健康生活 你是这样吗,苏州会计之窗

时间:2019-08-08 09:21 作者:

是的,如果你按照这份24小时作死指南生活的话,真的要担心下自己了!

研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。

第二条:11:凯发体育下载00长时间对着电脑

正确姿势:如果每坐1小时就起来5分钟的话,可以阻止久坐带来的伤害。

“饭后一支烟,赛过活神仙”,但你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了!有研讨显示,终身吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

第四条:15:00该尿不尿,该喝不喝

正确姿势:饮水要少量多次,这样既可及时保持身体水分的平衡,又不至于增加心脏和胃的负担。不要等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。切忌憋尿,不管有无尿意,都应增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排一次尿。

在饭桌上谈事,暴吃一顿、喝点感情酒,难得有一天回家好好地吃一顿饭。饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病概率越低。另外,常在家吃饭增胖概率也较低。

第六条:21:00赶第二摊,夜宵+烧烤

正确姿势:为了自身健康,还是尽量不吃或者少吃夜宵为妙。真的要吃的话,记住两个字“味清”,尽可能吃一些易消化、有营养的食物,比如牛奶、汤水之类,而且不宜进食太多。

毫无支撑地陷进沙发里,对脊椎、腰椎危害非常大,腰椎受压,很容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。

第八条:24:00手机放不下

正确姿势:摒弃上床看手机的毛病,养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同一时间入睡。睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶、喝咖啡。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。


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